Bagaimana cara menjaga kesehatan asupan makanan Berbuka Puasa untuk Ibu Hamil?
Berbuka Puasa Untuk Ibu Hamil awali dengan air putih, manfaat air putih ketik sedang hamil adalah mencegah dehidrasi dan penumpukan ccairan, mengawali berbuka air putih tidak saja dilakukan oleh ibu yang sedang hamil akan tetapi untuk sebagian besar umat muslim yang berpuasa. Air putih dapat menjadi perkenalan asupan pada perut anda yang kosong sepanjang hari sehingga tidak kagek, kebutuhan air putih adalah 8 gelas, 3-4 gelas ketika sahur dan sisanya bisa disela-sela waktu setelah berbuka.
Ganti kolak dengan jus, minuman dan makanan dengan manis yang berlebihan dikhawatirkan akan meningkatkan kadar gula dengan cepat, sehingga untuk ibu hamil kesegaran berbuka bisa anda dapatkan dari buah-buahan yang mengalami gangguan lambung disarankan untuk tidak mengkonsumsi jus dengan rasa buah terlalu asam, meskipun tidak akan mengganggu kesehatan janin akan tetapi meng-ganggu kesehatan berpuasa anda.
Jangan tinggalkan konsumsi kurma, jika anda ingin menambahkan makanan manis ketika berbuka puasa maka bisa didapatkan dari kurma, kurma buah yang akrab di bulan puasa memiliki manfaat mengontrol laju gerak janin, disarankan untuk mengkonsumsi kurma basah kandungannya lebih baik untuk ibu hamil yaitu vitamin B1 yang dapat mengontrol gerak rahim.
Atur jadwal asupan ketika berbuka, anda dapat membuat jadwal makan besar diwaktu berbuka, perlahan dan jangan terburu-buru perut yang kosong selama 14 jam akan kaget jika anda terlalu memaksakan asupan makan, setelah solat magrib anda bisa memuali makan besar dengan karbohidrat, sayur, protein dan sedikit lemak, anda bisa melanjutkan setelah salat tarawih dengan asupan sayur, protein dan karbohidrat yang didapat selain nasi hindari makanan pedas dan dingin.
Istirahat yang cukup, istirahat yang cukup agar kondisi janin anda sehat selama menjalankan ibadah puasa, buatlah beberapa menu yang bisa anda hangatkan di waktu sahur sehingga anda tidak berteteran dalam mempersiapkannya untuk keluarga.
Semoga Informasi Bermanfaat…. Untuk Informasi Seputar Aqiqah dan Catering Nasi Box Telp/sms/WA 08211-97-99909.
Tinggalkan Balasan