Manfaat Mandi Air Hangat Untuk Ibu Hamil
Manfaat mandi air hangat untuk ibu hamil / ibu yang sedang mengandung , Melansir dari laman Parenting Firstcry, berikut ini adalah beberapa manfaat mandi air hangat untuk ibu hamil.
a. Meredakan Kram dan Nyeri
Rasa Kram yang kerap mendera saat hamil bisa diredakan dengan mandi air hangat. Bahkan, mengutip dari laman Alodokter, mandi air hangat saat hamil juga bermanfaat untuk meredakan nyeri punggung bawah dan menenangkan pikiran, sehingga cocok bagi ibu hamil yang ingin melepas penat. Bunda juga bisa menambahkan minyak untuk perawatan kulit saat mandi air hangat, sehingga bisa mendapatkan manfaat yang ganda.
b. Meredakan Gejala Insomnia
Ya, mandi air hangat dapat membantu ibu hamil untuk meredakan gejala sulit tidur yang kadang bisa sangat mengganggu. Mandi air hangat sebelum tidur bisa cukup efektif untuk perbaikan perasaan rileks di tubuh sehingga ibu hamil bisa memiliki kualitas tidur yang lebih memuaskan. Mandi dengan menggunakan minyak esensial seperti minyak lavender bisa menjadi pilihan bunda untuk membantu meredakan gejala insomnia yang mendera dan membantu ibu untuk lebih cepat tidur.
c. Membantu Ibu Hamil untuk Merelaksasi Tubuhnya
Tubuh ibu hamil yang mudah lelah setelah beraktivitas seharian dapat diredakan dengan mandi air hangat. Mandi air hangat bisa membantu ibu hamil untuk membuat tubuhnya menjadi rileks dan santai.
d. Membantu Ibu Hamil untuk Meredakan Edema
Ibu hamil retan terkena edema di bagian kaki. Edema adalah membengkaknya bagian tubuh karena penumpukan cairan. Nah, mandi dengan air hangat menjadi salah satu cara untuk bisa meredakan edema di sekitar pergelangan yang sangat mengganggu selama kehamilan.
e. Meningkatkan Cairan Ketuban
Mandi dengan air hangat diketahui dapat membantu ibu hamil untuk meningkatkan cairan ketuban. seperti yang sudah bunda ketahui bahwa kekurangan air ketuban tentu berbahaya bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.
Tips Mandi Air Hangat yang Aman untuk ibu Hamil
- mandi dengan air hangat yang suhunya tidak lebih dari 38 derajat Celcius.
- tidak disarankan untuk mandi berendam dalam bathtub. lebih baik mandi air hangat menggunakan gayung yang di siram ketubuh.
- durasi mandi yang tidak terlalu lama, hanya sekitar 10 menit. jika terlalu lama mandi air hangat, ibu hamil bisa terserang pusing, mudah lelah, dan lemas. Hal ini juga bisa menyebabkan janin kekurangan oksigen dan nutrisi.
- Daripada menggunakan aromaterapi atau mandi busa, lebih baik ibu hamil menggunakan garam epsom yang bisa membantu untuk meredakan nyeri, membersihkan kulit, serta membuat tubuh bunda jadi lebih rileks.
- Jangan terlalu sering mandi air hangat karena bisa meningkatkan risiko keguguran, hernia pada bayi, dan gangguan pembentukan otak janin.
- Tidak disarankan menikmati mandi air hangat di sauna atau jacuzzi karena bisa membahayakan janinn.
