Menjaga Kekuatan Tulang Saat Menyusui Bayi
Menjaga Kekuatan Tulang saat menyusui bayi berikut beberapa Tips menjaga Kekuatan tulang ibu menyusui
1. Olahraga
Selain otot, olahraga teratur juga dapat melatih kekuatan tulang. Busui bisa melakukan jalan santai, menaiki tangga, dan menari. selain itu, latihan ketahanan seperti angkat beban juga bisa membuat tulang lebih kuat. Namun, Busui sebaiknya perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya, tentang olahraga apa saja yang bisa anda lakukan setelah melahirkan.
2. Menjalani Gaya Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan anda. Karena itu, hindari merokok dan alkohol, istirahat yang cukup, serta jaga asupan makanan bernutrisi juga bisa membantu menjaga kesehatan tulang anda.
3. Penuhi Kebutuhan Kalsium
Kebutuhan kalsium tubuh ibu menyusui sudah pasti lebih besar. National Academy of Sciences merekomendasikan agar wanita yang sedang hamil atau menyusui mengonsumsi 1.000 mg (miligram) kalsium setiap harinya.
Asupan Tinggi Kalsium Ibu Menyusui
ada beberapa makanan yang di perkaya dengan kalsium, seperti :
- Buah jeruk, Kiwi, Kurma, plum, mulberry, dan lainnya
- sereal dan roti
- sayuran berdaun hijau tua, seperti brokoli, bayam, dan bok choy
- tahu
- almond
- ikan salmon dan sarden
- udang
- produk susu rendah lemak, seperti susu, yoghurt, keju dan es krim.
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang tinggi selama menyusui, konsumsi susu bisa menjadi pilihan busui. selain kalsium, susu menawarkan nutrisi lainnya sebagai pelengkap yang dibutuhkan Busui.
PRENAGEN Lactamom, dengan keunggulan formula PRENAPRO, mengandung nutrisi lengkap makro dan mikro yang diformulasikan khusus untuk ibu menyusui yang dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, serta memenuhi kebutuhan kalsium yang tinggi pada ibu menyusui.
Praktis diminum kapan saja dengan berbagai pilihan rasa yang nikmat, French Vanilla, Velvety Chocolate, dan Groovy Mocha. Selain varian rasa, PRENAGEN Lactamom juga tersedia dalam kemasan 200gr dan 400gr.
Jadi, penting untuk memenuhi kebutuhan kalsium busui dengan mengonsumsi susu ibu menyusui dan makanan kaya kalsium lainnya. Lengkapi juga dengan nutrisi sehat lainnya yang dibutuhkan Busui untuk meningkatkan sistem imun mereka pasca melahirkan agar tidak gampang sakit, terutama selama pandemi seperti ini, Sehat selalu , Para Ibu Ibu Menyusui 🙂
Jika Ayahbunda Belum Mengaqiqahkan Ananda
Ayahbunda bisa mengaqiqahkannya
di MADANI AQIQAH aja
Hemat – Mudah – Amanah – Praktis
Info lebih lanjut hubungi : 082119799909
